Savna in zdravje — kaj prinaša redno savnanje

Savna ni terapija in je nihče ne bi smel tako prodajati. Je ritual, ki ob rednosti zaznavno deluje. Tu so učinki, o katerih se največ govori — in meje, o katerih se govori najmanj.

Krvni obtok in počitek

Vročina razširi žile, utrip naraste podobno kot ob zmerni telesni dejavnosti. Za zdravo telo je to dražljaj, za obremenjenega ne.

Nato se mišice občutno sprostijo — najneposrednejši učinek in razlog, da je savna po športu tako priljubljena.

Sprostitev nastane predvsem v odmorih med krogi. Kdor odmore krajša, zapravi učinek.

Spanec

Učinek, ki ga uporabniki opazijo najpogosteje in najhitreje.

Uspavanje spremlja padanje telesne temperature. Savna jo dvigne, nadaljnje ohlajanje jo občutno zniža — telo to razume kot signal za spanje.

Najbolje 1,5–2 uri pred spanjem. Neposredno pred njim deluje bolj poživljajoče.

Odklop

Dvajset minut v toplini, brez telefona, ne da bi kdo karkoli hotel od vas. Za mnoge najdragocenejši del rituala.

Česa savna ne naredi

Ne »razstruplja« — za to skrbita jetra in ledvice; znoj je predvsem voda in soli.

Ne hujša — izguba teže je voda, ki se vrne z naslednjo pijačo.

Ne zdravi okužbe, ki že poteka — nasprotno, telo dodatno obremeni.

Kdaj odstopiti

Pri vročini in okužbah.

Po alkoholu — ta kombinacija je pogost vzrok resnih zapletov v savnah.

Pri svežih poškodbah z vnetjem.

Pri srčnih boleznih, visokem krvnem tlaku, sladkorni bolezni, epilepsiji in v nosečnosti odloča zdravnik — posvetujte se z zdravnikom.

Vedno: ob prvem občutku slabosti ven, pred in po savnanju pijte vodo.