Kdaj se savni odpovedati — kontraindikacije

Savna obremeni krvni obtok podobno kot zmerni telesni napor. Za zdravo telo je to dober dražljaj, za obremenjeno dodatno tveganje. Tu je orientacija — v konkretnem primeru odloča zdravnik, ne prodajalec savne in ne članek na internetu.

Vsekakor se odpovejte

Pri vročini in okužbi, ki še traja. Telo se že bori in ciljno dviguje temperaturo — dodatno pregrevanje od zunaj ne pomaga, ampak obremenjuje.

Po alkoholu. Ta kombinacija je pogost vzrok resnih zapletov v savnah in izjeme ni, tudi ne za »eno pivo«. Alkohol razširi žile in moti občutek temperature — dva mehanizma, ki v savni delujeta hkrati proti vam.

Pri svežih poškodbah z vnetjem. Toplota otekanje okrepi, namesto da bi ga omilila.

Neposredno po velikem naporu, brez odmora in brez pitja. Počakajte 15–20 minut, da je utrip v mirovnem območju.

Posvetujte se z zdravnikom

Srčne bolezni, prebolel srčni infarkt, motnje srčnega ritma. Savna pospeši utrip in spremeni krvni tlak — za zdrave dražljaj, za obremenjene včasih tveganje.

Visok in nizek krvni tlak. Oboje zahteva individualno oceno, ker savna na krvni tlak v različnih fazah vpliva različno.

Nosečnost. V nordijskih državah je savnanje v nosečnosti razširjeno, a potrebuje soglasje zdravnika, blažje pogoje in krajše kroge.

Sladkorna bolezen, zlasti z nevropatijo — spremenjen občutek temperature pomeni, da pregrevanja morda ne začutite pravočasno.

Epilepsija in bolezni ščitnice.

Krčne žile in kronična šibkost ven.

Zdravila

Nekatera zdravila vplivajo na krvni tlak, potenje in odziv na toploto: zdravila za tlak, diuretiki, pomirjevala, nekateri antidepresivi in antihistaminiki.

Če kaj jemljete stalno, ob naslednjem obisku zdravnika zastavite to eno vprašanje. Trideset sekund pogovora in odgovor je lahko pomemben.

Otroci in starejši

Otroci: spodnja klop, nekaj minut, vedno z odraslim v savni, brez priganjanja k vztrajanju. Nikoli sami.

Starejši: krajši krogi, blago ohlajanje brez ledeno mrzle vode in nikoli sami v savni.

Pravila za vse

Nikoli sami, če imate zdravstvene težave ali savnate prvič.

Voda pred savnanjem in v vsakem odmoru.

Ob prvem znaku šibkosti ven — vrtoglavica, migotanje pred očmi, razbijanje srca, slabost, nenadna prekinitev potenja. Brez razprave in brez dokazovanja.

Vrata brez ključavnice od znotraj, ki se odpirajo navzven. To je varnostno pravilo, ne vprašanje okusa.

Prvi obisk po dolgem premoru

Če dolga leta niste bili v savni, ravnajte kot pri vrnitvi k treningu: krajši krog, spodnja klop, dva kroga namesto treh.

Toleranca na vročino pada, če je ne negujete. To je običajno in se s tedni rednosti vrne.

Če se kaj zgodi — kaj storiti

Takoj ven, sedite na hladnem mestu, dvignite noge.

Pijte vodo v majhnih požirkih, ne hlastno.

Ne pod ledeno mrzel tuš — dodaten šok za krvni obtok. Ohlajajte postopoma, od nog in rok.

Če težave ne minejo v nekaj minutah — klic v sili 112, ne »saj bo minilo«.